ఒక దిండు 1 ఎలా ఎంచుకోవాలి

తప్పు దిండు, గర్భాశయ వెన్నెముకతో బాధపడుతోంది

ప్రజల నిద్రలో దిండ్లు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. తగిన దిండు మీకు మరింత మధురంగా ​​నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, అనుచితమైన దిండు యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం దీర్ఘకాలిక జాతులకి కారణమవుతుంది మరియు గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్‌ను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది. మీరు ఉపయోగించిన దిండు కూడా చాలా సరిఅయినది కాదని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. మీ కోసం సరైన దిండును ఎలా ఎంచుకుంటారు, మరియు దిండును ఉపయోగించడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి? నిపుణుల మార్గదర్శకత్వం వింటాం.

గర్భాశయ దిండు తప్పు, నిద్ర గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ యొక్క "సహచరుడు" అవుతుంది

సరికాని సిట్టింగ్ భంగిమ, మొబైల్ ఫోన్‌లతో ఆడుకోవడం, వృత్తిపరమైన పని (దీర్ఘకాలిక హెడ్ డౌన్ జాబ్స్ వంటివి), వ్యాయామం లేకపోవడం… ఈ కారకాలు గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్‌కు కారణమవుతాయని విస్తృతంగా తెలుసు. అయినప్పటికీ, సులభంగా పట్టించుకోని మరొక ముఖ్యమైన అంశం ఉంది, మరియు అది నిద్ర. "చాలా మంది ఉదయాన్నే లేచి, గొంతు మెడ మరియు వెనుక, తిమ్మిరి అవయవాలు మరియు ఇతర అసౌకర్యాలతో బాధపడుతున్నారు, 'స్టిఫ్ మెడ' లక్షణాలను చూపుతారు. నిద్రపోయే భంగిమ లేదా చల్లని గాలి వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని ప్రజలు సాధారణంగా అనుకుంటారు. నిజానికి, ఇది సాధ్యమే. ఇది తగని దిండు వల్ల వస్తుంది. మేము సాధారణంగా మీ తలను 1 గంటకు మించి తగ్గించినట్లయితే, గర్భాశయ వెన్నెముక సులభంగా ప్రభావితమవుతుంది. మరియు ఒక వయోజన ప్రతిరోజూ 1/4 నుండి 1/3 సమయం నిద్రలో (దిండుపై) గడుపుతాడు. ప్రజలు నిద్రపోతారు, ప్రస్తుతానికి, 90-120 నిమిషాల ప్రతి నిద్ర చక్రంలో, ప్రాథమికంగా భంగిమను నిర్వహించండి. దిండును ఎక్కువసేపు తప్పుగా ఉపయోగిస్తే, ఇది గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క వక్రతలో మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇది గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క దీర్ఘకాలిక అస్థిరతకు దారితీస్తుంది, ఉమ్మడి తొలగుట మరియు స్నాయువు దెబ్బతింటుంది. కాలక్రమేణా గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్‌గా జాతి అభివృద్ధి చెందుతుంది. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఒక దిండు రాత్రంతా ఒక దిండును ఎంచుకోవడానికి మీ తలని తగ్గించటానికి సమానం. చాలా మంది ప్రజల ప్రమాణాలు మృదువైనవి మరియు సౌకర్యవంతమైనవి, మరియు వ్యక్తిగత అలవాట్లతో ఒక నిర్దిష్ట సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ ఈ అలవాటు సరైనది కాకపోవచ్చు. మానవ వెన్నెముక యొక్క అమరిక వైపు నుండి చూసినప్పుడు, అది వక్రంగా ఉంటుంది మరియు S- ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది మెడ స్థానంలో “సి”. తగిన మద్దతు లేకపోతే, మెడ ఎక్కువసేపు వేలాడుతుంటే లేదా పక్కకు వంగి ఉంటే, లేదా అదేవిధంగా తలపై వంగి ఉంటే, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ ఉబ్బిపోవటం సులభం.

"కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోండి" అనే సామెత చెప్పినట్లుగా, దిండ్ల ఎంపిక చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఒక దిండు రాత్రంతా మీ తల తగ్గించడానికి సమానం. గర్భాశయ రిఫ్లెక్స్ కలిగించడం చాలా సులభం, ఇది మెడపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు తల మరియు మెడకు తగినంత రక్త సరఫరాను కలిగిస్తుంది. పేలవమైన వాయుమార్గం, హైపోక్సియా మరియు ఇస్కీమియా, తలనొప్పి, మైకము, టిన్నిటస్ మరియు నిద్రలేమి వంటి లక్షణాలను కలిగించడం కూడా సులభం. గర్భాశయ వెన్నెముక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న కొంతమంది తక్కువ దిండు లేదా దిండు కూడా వ్యాధి యొక్క ఉపశమనానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, చాలా తక్కువగా ఉన్న ఒక దిండు గర్భాశయ వెన్నెముక నిటారుగా మారడానికి కారణమవుతుంది, ఇది రక్త సరఫరాలో కూడా అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది, మరియు నిద్ర మరియు కండరాల సమయంలో కండరాలు విశ్రాంతి పొందుతాయి గర్భాశయ వెన్నెముకకు ఎక్కువ శక్తి వర్తించబడుతుంది, మరియు ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్ ఉబ్బినట్లు కలిగించడం సులభం. గర్భాశయ వెన్నెముక యొక్క క్షీణతను కలిగించకుండా లేదా వేగవంతం చేయకుండా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు మరియు గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ ఉన్నవారు గర్భాశయ లార్డోసిస్ యొక్క శారీరక స్థితిని కొనసాగించడంపై దృష్టి పెట్టాలని చూడవచ్చు.


పోస్ట్ సమయం: మే -27-2021